Er plagene mine bare overgangsalder?

Feb 10, 2026

Er plagene bare overgangsalder – eller er det noe mer?

Mange får høre at hetetokter, søvnvansker og vektøkning bare er ‘normalt i overgangsalderen’. Forskning derimot viser at mange av symptomene kan ha sin rot i hormonelle svingninger som igjen påvirkes av blodsukker, insulin og din hele din metabolske helse.

Å forstå dette kan hjelpe deg å reversere plagene, i stedet for å bare måtte leve med dem.

Selv følte jeg at det var noe som ikke helt stemte.

Det startet allerede i puberteten med sterke hodepiner. Jeg fikk migrenemedisin, uten en eneste undersøkelse eller spørsmål stilt om hvordan jeg hadde det ellers. Insomnia og "giktfeber" som jeg hadde strevd med fra 9 års alder ble ikke satt i sammenheng.

Etter studier i utlandet, hektisk jobb som klesdesigner i NYC med et kosthold bestående av mye cola, bagels og pasta for å holde energien oppe fikk jeg påvist polycystisk ovariesyndrom (PCOS) og løsningen var P-piller.

Jeg stusset. P-piller for et infertilitetsproblem?

Jeg forsto ikke årsak og sammenheng den gangen, men jeg klarte å tenke nok selv, til at dette nok var noe jeg hadde “pådratt meg selv” og at det ikke kom av underskudd på syntetiske hormoner.

Etter min andre graviditet kom “giktfeberen” som jeg hadde slitt med som barn og ungdom hardt tilbake. Jeg hadde nesten kronisk feberfølelse og verking i kroppen.

Årene gikk, jeg fikk et barn til, men da guttene ble tenåringer utviklet to av de tre guttene mine, Morbus Crohns, en inflammatorisk tarmsykdom som rammer hele fordøyelsen.

Vi valgte å gjøre mange endringer i livsstilen vår, selv om legene den gangen mente det var tull.

Guttene ble bra og jeg selv følte meg også mye bedre. En stund.

Helt til hodepinene kom tilbake, bare denne gangen mye sterkere. “Giktfeberen” og søvnløsheten også, bare oftere, vondere og med lenge varighet.

“Det er bare overgangsalderen”, svarte fastlegen denne gangen. Ingenting å finne på blodprøvene. Kanskje du skal prøve P-piller? Sovepiller? Eller antidepressiva?

Denne gangen ble jeg sint.

Nå hadde jeg nok kunnskap til å forstå at dette stakk dypere, og at alle plagene jeg hadde slitt med fra 9 års alder hadde en sammenheng. Jeg var i stand til å tyde mine egne blodprøvene for optimale verdier, ikke bare for hva som ikke kunne puttes i en kategori for sykdom, for å vente på det for å bli tatt på alvor.

I dette innlegget ønsker jeg å dele de viktigste underliggende problemene som ikke bare gir større overgangsplager, men som også kan fremskynde overgangsalderen, slik det gjorde for meg.

At det skulle ta meg nesten 50 år å forstå at ustabilt blodsukker og en underliggende insulinresistens har vært hovedårsak til mine helseplager fra jeg var ung, ønsker jeg å dele - slik at flere kan oppdage underliggende årsaker til sine hormonelle plager også.

Her har jeg oppsummert noen viktige viklinger og sammenhenger som alle relaterer til typiske kvinneplager forbundet med blodsukkernivåer og hormonelle ubalanser.

Menopause vs Metabolisme

Plagene mange forbinder med overgangsalderen er ikke bare et resultat av tap av kjønnshormoner, men av et stoffskifte som ikke fungerer optimalt. Metabolsk ubalanse kan ligge i bunn lenge før, som kan forsterke plagene og gi økte hormonelle ubalanser og for noen til og med fremskynde overgangsalderen (1).

Ifølge statistikk (2) sliter flere kvinner med overvekt, fedme og prediabetes (3) enn menn allerede lenge før overgangsalderen.

Mye tyder på at de vanligste tilstandene forbundet med hormonelle ubalanser hos kvinner, kan ha sin rotårsak i utfordringer med blodsukkerkontroll og insulinresistens.

Dette inkluderer polycystisk ovariesyndrom (PCOS)(4), infertilitet, endometriose (5,6), menstruasjonsforstyrrelser, stoffskiftesykdommer, vektkontroll, hetetokter (også hetetokter etter overgangsalder), tidlig aldrende hud og til og med demens.

Kvinner ser ut til å være mer utsatt for redusert glukosetoleranse gjennom livet enn menn.

Det betyr ikke at menn slipper unna blodsukker relaterte helseplager. Vi ser stadig oftere at både kvinner og menn sliter med metabolske sykdommer som overvekt, diabetes, hjertesykdom, slag, kreft, Parkinsons (7) og Alzheimers (Alzheimers omtales faktisk i enkelte fagmiljøer for Diabetes 3).

Studier viser også at kvinner oftere opplever søvnproblemer (8) og høyere nivåer av stress – som også er knyttet til uregulert blodsukker og metabolske underliggende sykdommer.

Det er flere faktorer som forklarer disse forskjellene, inkludert genetikk, fordeling av kroppsfett, BMI, svangerskapsdiabetes og balansen mellom kjønnshormoner.

Hvordan kvinner er mer sårbare for metabolske utfordringer?

✅ Menstrasjonssyklus og blodsukkersvingninger

Menstruasjonssyklusen har to faser: den follikulære fasen (før eggløsning) og den luteale fasen (etter eggløsning).

Lutealfasen kjennetegnes av økte nivåer av østrogen og progesteron når kroppen forbereder seg på befruktning, og deretter et fall i begge hormonene før menstruasjon dersom ingen befruktning finner sted. Follikelfasen har generelt lavere progesteronnivåer og en økning i østrogen mot slutten.

Svingningene av østrogen- og progesteronhormonene gjennom menstruasjonssyklusen påvirker glukose-omsetningen og insulinfølsomheten.

Studier viser at glukosenivåene pleier å være høyere i lutealfasen enn i follikelfasen, ettersom de høyere progesteronnivåene reduserer insulinfølsomheten. Dette betyr at insulin ikke er like effektivt til å fjerne glukose fra blodet, noe som fører til høyere blodsukkernivåer.

Forskere antar at østrogen øker vår insulinfølsomhet, mens progesteron bidrar til mindre følsomhet for insulin.

Jeg vet dette kan virke litt forvirrende og selvmotsigende, fordi mange kvinner kan ha god nytte av naturlig progesteron terapi, også for vektkontroll i overgangsalderen.

Selv om det er riktig at høye nivåer av progesteron kan gi en viss grad av insulinresistens (en mekanisme som er utviklet for graviditet, slik at fosteret skal få nok næring), opplever mange at progesteronets evne til å balansere østrogen og stresshormonet kortisol veier høyere enn tap av insulinfølsomhet som følge av redusert østrogen.

Effekten progesteron når det gjelder vekt er svært individuelt og avhenger også av om du er i perimenopause, menopause, eller har eller har hatt en eksisterende hormonell ubalanse (som for eksempel PCOS).

✅ Hetetokter, østrogen, insulin og kortisol

Hetetokter er et av de vanligste og mest plagsomme symptomene i overgangsalderen.

Opptil 80 prosent av kvinner som går gjennom naturlig overgangsalder opplever hetetokter , og rundt 30 prosent rapporterer at de har hyppige eller alvorlige plager(9).
Forskning viser en tydelig sammenheng mellom høyt blodsukker og overgangsplager. Diabetes og insulinresistens ser ut til å forverre symptomene.

Flere store langtidsstudier tyder på en sammenheng mellom både forekomst og alvorlighetsgrad av hetetokter og nedsatt blodsukkerregulering.

En studie som fulgte mer enn 3000 kvinner i åtte år, viste at hetetokter var assosiert med høyere fastende blodsukker og insulinresistens (10).

En annen studie fulgte rundt 150 000 postmenopausale kvinner(kvinner som er ferdige med overgangsalderen) i over 20 år, og fant at nesten 20% av hetetokter og nattesvette var knyttet til økt risiko for diabetes (11).

Det finnes mange teorier om sammenhengene mellom metabolsk helse og overgangsplager og forskningen har også kommet frem til at selve overgangsalderen og tap av østrogen også øker problemene vi ofte har med glukoseomsetningen. Det kraftige fallet i østrogen i overgangsalderen, bidrar i seg selv til at kroppens østrogenreseptorer blir mindre følsomme for insulin, så vi ender opp med å danne mer insulin og økt fettlagring (12).

Hvorfor får vi hetetokter:

Under en hetetokt utløser hypotalamus – hjernens hormon- og temperaturregulerende senter – en overaktiv respons hvor varmen i kroppen stiger raskt, etterfulgt av svette for å slippe varmen ut.

Hetetokter ved synkende østrogen:

Forskere knytter hetetokter i overgangsalderen delvis til økte nivåer av FSH (follikkelstimulerende hormon).

Når hypotalamus gir beskjed til hypofysen at det er for lite østrogen i sirkulasjon, sender hypofysen ut mer FSH i forsøk på å øke østrogen for å modne de siste eggene som er igjen.

Denne formen for hetetokt, avtar som regel etter menopausen.

Hetetokter ved økt insulin

Samtidig ser vi også at hetetokter henger sammen med økt insulinresistens.

En mulig forklaring på denne sammenhengen er at for mye insulin forstyrrer hypotalamus–hypofyse–gonadale aksen (HPG-aksen).

Denne aksens fungerer som kroppens «kommandosentralbord» for kjønnshormoner. Men hypotalamus fungerer også som en slags termostat for kroppstemperaturen.

Mange kvinner erfarer at de får hetetokter etterfulgt av måltid med mye sukker eller raske karbohydrater.

Har du selv erfart det kanskje?

Hetetokter fra stress

Det autonome nervesystemet som styrer mange av kroppens ubevisste funksjoner, som stressrespons, hjerterytme, pust og fordøyelse, ser også ut til å spille en viktig rolle i alt dette (13).

Når vi utsettes for stress øker blodsukkeret som en viktig del av å mobilisere for fare. Slik kan selv det å tenke på noe ubehagelig som stresser deg, utløse en hetetokt.

Hetetokter om natten

Hetetokter om natten etter overgangsalderen er for mange knyttet til blodsukkerregulering, og ikke kun tap av kjønnshormoner.

✅ Infertilitet, PCOS, blodsukker og insulin

PCOS er en hormonell lidelse og den vanligste årsaken til kvinnelig infertilitet. Den nøyaktige årsaken til PCOS er ukjent, men en kombinasjon av genetikk, insulinresistens og livsstil ser ut til å spille stor rolle. Forskning viser at opptil 70 % av kvinner med PCOS har insulinresistens og utvikler type 2-diabetes innen fylte 40 år.

Symptomene er mange og nokså forskjellige fra kvinne til kvinne. De kan variere fra uregelmessige menstruasjonssykluser, overvekt, infertilitet, økte nivåer av mannlige hormoner, tynnere hår på hodet, økt kroppshår, akne, og mange små follikler – eller ansamlinger av celler med væske – på eggstokkene (som navnet tilsier; polycystisk ovariesyndrom).

Hvordan påvirker høyt insulinnivå PCOS og infertilitet?

Insulin er et hormon som fremmer vekst.

Overskudd av insulin stimulerer theca-cellene i eggstokkene til å produsere for mye androgene hormoner («maskuline hormoner»), inkludert testosteron, noe som forklarer de vanligste symptomene på PCOS, som økt hårvekst på kroppen, hårtap på hodet og økt infertilitet.

Forskning viser også at kvinner med høyere androgen-nivåer også har høyere blodsukker enn kvinner med lavere androgen-nivåer, ved PCOS.

Høye androgen-nivåer kan forverre insulinresistens på flere måter, blant annet ved å redusere insulinets effektivitet i muskel- og fettceller og hemme adiponektin – et insulin-sensibiliserende hormon.

✅ For lite karbohydrater og hormoner

Et svært restriktivt kosthold, særlig overdreven faste, lavkarbo og kaloriunderskudd, kan forstyrre hjernens hormonstyring og føre til uregelmessig menstruasjon eller full stans i syklusen (amenoré). a

Når kroppen over tid opplever mangel på energitilførsel utløser dette mye stress som signaliserer at kroppen er i en overlevelsessituasjon, derfor nedprioriteres reproduksjon. Dette kan akselerere hormonelle endringer som ligner overgangsalder, og i noen tilfeller bidra til tidligere menopause og mer uttalte overgangsplager. b

✅ Stoffskifte og insulin

Forskning viser at insulinresistens og høye insulinnivåer henger tett sammen med utvikling av struma og knuter i skjoldbruskkjertelen. Insulin fungerer som en vekstfaktor og kan stimulere unormal cellevekst, særlig hos kvinner med forhøyet blodsukker, prediabetes eller type 2-diabetes (14,15).

Struma, cyster og kuler forekommer derfor langt oftere hos kvinner med underliggende ustabilt blodsukker og metabolske ubalanser – ofte lenge før overgangsalderen – og kan bidra til stoffskifteforstyrrelser som igjen forsterker tretthet, vektøkning, hjertebank og varmeintoleranse - symptomer som lett blir forvekslet med “normale” overgangsplager (16).

Når binyrene både må stå for stresshormoner og samtidig være hovedkilden til produksjon av kjønnshormoner i forbindelse med overgangsalderen, blir disse ofte skjulte metabolske svakhetene ofte tydelige og mer plagsomme.

Mange kvinner lever med knuter i eller forstørret skjoldbruskkjertel uten engang å være klar over det.

✅ Hormonsmart mat & livsstil

Målet med dette innlegget er ikke å få noen til å føle at de har gjort mye feil, men å opplyse om at det ikke bare handler om å erstatte kjønnshormonene. Ikke alle tåler hormonbehandling eller strever veldig med å finne en god balanse på behandlingen.

Metabolsk ubalanse oppstår oftest stille over mange år – lenge før symptomer blir tydelige. Østrogen og progesteron spiller en viktig rolle – men det er langt i fra den eneste forklaringen eller løsning.

Den gode nyheten er at metabolsk helse er slett ikke så vanskelig å gjøre noe med – uansett alder, og resultatene kommer raskt.

Enten du er ung, fertil, infertil, gravid, perimenopause, menopause, postmenopause eller mann, så er et blodsukkerstabilt kosthold, redusert stress, nok søvn, dagslys og styrketrening er den beste og mest effektive måten i lengden for å forbedre insulinfølsomheten og senket fastende insulin.

En effektiv ting du kan gjøre er å begynne og følge med på blodsukkeret ditt.

Dette kan gjøre selv med en enkel blodsukkermåler du får kjøpt rimelig på apoteket, eller du kan investere i en kontinuerlig glukose måler som du går med på armen i 15 dager, hvor du ser hvordan kroppen din omsetter glukose gjennom døgnet.

7 enkle, men viktige grep for bedre blodsukkerbalanse og insulinfølsomhet

Unngå søt frokost – Velg proteinrikt om morgenen
Start måltider med fiberrik mat først
Kle på karbohydratene – Kombiner alltid med fiber, fett og protein
Spis søtt etter måltid, ikke alene eller på tom mage
Beveg deg etter måltid – Selv en 5-15 minutters gåtur reduserer glukosetoppene
Slutt å telle kalorier – tenk glukosebelastning i stedet
Spis regelmessig – ikke hopp over måltid, særlig viktig for deg med prediabetes eller insulinfølsomhet

Hvis du synes at dette er utfordrende, så er det masse hjelp å få. 3 ganger i året holder jeg en GRATIS Blodsukker Challenge, som du er hjertelig velkommen til å bli med på her.

Når blodsukker og insulin kommer i balanse, ser vi ofte at både hormoner, søvn, energi og hetetokter roer seg samtidig.

Du kan også gå hit å lese min artikkel som forklarer vitenskapen nærmere om blodsukker og insulin.

Lurer du på hva som er de aller vanligste tegnene på overgangsalder kan du lese denne artikkelen, for å forstå bedre om du er i overgangsalderen?

Hvis du er nyskjerrig på å lese om hva som gjorde at jeg slet slik med verking i kroppen store deler av livet, så kan du lese min artikkel om oksalater i plantemat her.

Kilder:

1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4625274/

2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4890267/?report=classic

3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4890267/?report=classic#sec21

4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30179134/

5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39118074/

6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38539234/

7. https://link.springer.com/content/pdf/10.1186/s40035-025-00467-8.pdf

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5898980/

9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16414323/

10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22851488/

11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29206771/